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健康第一!強くたくましいオタクになろう!

みなさんこんにちは。

萌えライターのたくにゃんです。


今日はオタ活と健康管理というテーマでお話をさせていただこうと思います。

 

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人間、何をするにしても健康であることは大切。それはオタ活においても同じです。

推しを応援するのだって体力は必要。例えばライブメニューが用意されているお店でコールするのは体力勝負!このご時世、新型コロナウィルスの関係でコールを禁止しているお店もございますが、アフターコロナ後は全力で推しにエールを贈りたいところ。

 

それに、やっぱり推しには元気な姿で会いに行きたいですね。

疲れた顔なんて、尊い推しには見せられません。

 

ということで、今日はオタクなら日々気を付けておきたい健康面とそのケアの方法を紹介させていただきます。

 

睡眠をしっかり取る

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忙しい現代人はなにかと睡眠不足になりがち。

毎日忙しいがため、睡眠時間を削られている方も多いのではないでしょうか?

 

睡眠は脳の調子を整えるために必要であるため、生活のパフォーマンスに大きく影響します。主に、疲労回復免疫力の維持記憶力の維持感情のコントロールなどのために必要とされています。ですので、寝る時間を惜しんで活動しても逆効果。生活のパフォーマンスに大きく影響してしまいます。

 

睡眠時間の目安として、7時間程度が最適といわれています。短すぎてもいけませんが、実は長すぎるのもよくありません。

よく平日忙しい分を休日に寝だめするという人もおられますが、それで足りない睡眠を補えるというわけではありません。

 

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また、睡眠は時間だけではなく、質も重要。

とはいえ、現代の科学では「何をもって質の良い睡眠とするか」という定義ははっきりしておらず、いまだ研究中とのこと。

ですが、心身ともにリラックスして疲労回復するために、次のような工夫がオススメです。

  • 入浴は就寝2時間前くらいがベスト
  • 夕方から夜の間にウォーキング (徒歩での退勤もGood!)
  • 朝食に乳製品を食べる
  • 起床したら太陽の光を浴びる

 

乳製品が苦手な場合、サプリメントもオススメです。睡眠改善のためのサプリとして、GABAテアニングリシン配合のものが効果的です。

 

食事に気を付ける

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健康志向の基本中の基本「正しい食生活」

といってもこれ、大半の人が疎かにしがちではないでしょうか?

 

厚生労働省の調査によると、平成29年、脂質異常症の患者数は220万5000人糖尿病の患者数は1000万人慢性肝臓病の患者数は1,330万人だそうです。

 

これら生活習慣病にかかってしまうと厳しい食事制限をしなくてはならない上、重症化すると健康上取り返しのつかないことにもなりかねません。

 

ずっとオタクでいるため、そして楽しく推し活を続けるためにも、日ごろから健康こそ気を使うべきです。

 

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とはいっても、いきなり「食生活を改善」なんて難しいのも事実。

なので、簡単にできそうなことをいくつか挙げてみます。

 

  • 朝、野菜ジュースを飲んでみる
  • おうちごはんの時、トッピングはなるべくレモンや七味唐辛子を使う
  • スナック菓子などを食べたくなったら、いったん野菜スティックに置き換えてみる
  • 甘いものを食べたくなったら、なるべくフルーツを選ぶ
  • ビタミンCを意識して摂取する(じゃがいもやブロッコリー、イチゴ等)

 

ビタミンCですが、健康上必要であるにもかかわらず体内で作ることができません。ですので野菜などから摂取する必要があります。

 

最初は上記のうちひとつでもいいので、できそうなことから始めてみましょう。

 

メンタルケア

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実はこの「メンタルケア」がかなり重要だったりします。

というのも、上記の睡眠問題や生活習慣病の原因にもなり得るのが「ストレス」だからです。

 

ストレスが原因の病気といえば鬱病などの精神疾患を連想しがちですが、実はストレスが原因となる病気は精神病だけではありません。

 

というか、病気は全部ストレスが原因といっても過言ではありません。

現にそういった研究結果も出ているようです。

 

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ストレスを感じている状態というのは、脳が超絶ヤバい!と判断し続けている状態です。

脳は体のすべてを取り締まる部分ですので、体のあちこちに

 

「ちょ!今マジやべーから!!」

 

と叫び続けます。すると、私たちの体は細胞レベルでテンパる訳です。

仕事がストレスなのであれば、職場にいる8時間その状態が続きます。

 

するとどうなるか?

細胞が壊れるんです。

 

スマホだって落とせば画面が割れます。

人間の細胞はもっともっとデリゲートです。無理が続けば当然壊れます。そしてとうとう病気になってしまうのです。

 

でも、ご安心ください。

実はこの面において、ひとつだけオタクが有利な点がございます。

 

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それは「オタクには推しがいること」です。

 

医学の研究において「病気の根本的原因はストレスである」ことが判明していますが、

萌えFUKUOKAの研究では「推しには抗ストレス作用がある」ことが解っています。

 

人間は推しに会っているとき、ストレスを感じることができません。

それどころか推しに会う時間が長ければ長いほど、その分精神状態が良くなるのです。

 

「ストレスは良くない、悪いものだ」とは言いましたが、確かに社会においてストレスを感じずに生きていくことは不可能だと思います。故にビジネスパーソンはストレスとの向き合い方がものすごく重要だと言えます。

 

だからこそ「推し」が重要なのです。

 

「推しがいるから仕事を頑張れる」

「推しに会えたから職場での嫌なことを忘れられた」

 

そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか?

 

なので、是非とも睡眠や食事の面とあわせて「推しを尊く思う」という健康法も試してみてください。

DDの方はすべてのキャストさんを尊く思ってください。

 

健康あっての推し活

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いかがでしたか?

 

オタ活をするうえで健康面への意識って、なかなか思いつかなかったかもしれません。

ですが、元気だからオタ活ができるというのは、当たり前だからこそ健康維持をしていくべきだと思います。

 

推しは推せるときに推すもの

その「推せるとき」をできるだけ長くするためにも、これから健康面でのケアもしていきましょう。